ORIGINI

Successivamente i popoli baltici sfruttarono gli effetti benefici della sauna andando a perfezionare il rituale.

QUANDO FARLA

Qualsiasi momento può essere sfruttato per fare una sauna; evitate di farlo dopo pranzo o a stomaco vuoto, ricordate di non bere alcolici prima e/o dopo l'uso.

COME RINATI

Al termine di una seduta di sauna, dopo l’ultimo relax, ci si sente rinati, disintossicati in tutto il corpo con la pelle morbida e liscia.

BENEFICI

La sauna ha proprietà disintossicanti e rilassa l'organismo, fa bene al corpo e alla mente perché combatte gli effetti dello stress della vita quotidiana. Ma soprattutto è efficace a livello cardiocircolatorio.

Previene e combatte i dolori alle ossa dovuti all’umidità che penetra nel nostro corpo. Ci dà vigore, elimina la stanchezza e ci prepara ad affrontare la vita con rinnovato vigore e freschezza… si dice anche che migliori le prestazioni sessuali…

Sono consigliate una o due sedute settimanali, se si hanno problemi di cuore interpellare il proprio medico.

Tutti questi consigli e considerazioni sono frutto di una trentennale esperienza “di sauna”, sia personale che di familiari e amici, senza nessun fondamento né medico né scientifico. Ci sono persone che fanno la sauna in modo molto diverso… buon divertimento.

PERDITA DI PESO

Avremo perso dai 500 ai 1500 grammi di peso (chiaramente tutta acqua) a seconda della durata e della temperatura.

SI MA COME SI FA UNA SAUNA?

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PRIMA

COME ENTRARE  

Entrare nudi o con pochi indumenti non sintetici o elastici, senza anelli, orologi o collane che potrebbero provocare scottature. E’ consigliabile portarsi un asciugamano per sedersi o distendersi sopra. La temperatura dovrebbe variare tra i 75° e gli 85°.

PAROLA D’ORDINE:

RILASSAMENTO

Star seduti per qualche minuto sulla panca di sotto, poi salire e distendersi o sedersi sulla panca più alta.

Rilassarsi, non parlare, non leggere, stare tranquilli e fare movimenti lenti. Azionare la clessidra. La permanenza in sauna durerà dagli 8 ai 15 minuti nel massimo relax. Il tempo di permanenza in sauna può variare per ogni persona a seconda di ciò che ognuno si sente di fare.

Attendere quindi in silenzio il passare dei minuti, ascoltando solo il proprio respiro. Versare qualche mestolo di acqua sulle pietre di lava per creare un po’ di vapore.

USCITA E DOCCIA    

Appena usciti fare una doccia fredda che fa reagire la circolazione del sangue e riequilibra tutto l’organismo.

Concedersi una pausa di relax distesi o seduti su un lettino, avvolti in un accappatoio.

Dopo 10-15 minuti di riposo entrare nuovamente in sauna per un secondo passaggio uguale al primo.

Dopo la doccia e una volta asciutti, distendersi per 15/20 minuti su un lettino (o seduti) avvolti da una coperta di lana e terminare così il ciclo di sudorazione.

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